Download Free FREE High-quality Joomla! Designs • Premium Joomla 3 Templates BIGtheme.net
Bilgi Verelim Başlangıç / Sağlık / Yüzmenin 10 Faydası

Yüzmenin 10 Faydası

Yüzmenin 10 Faydası

Yüzmek, mükemmel bir egzersiz olarak kabul edilir. Eklemler üzerinde herhangi bir zararlı etkisi olmadan bir aerobik egzersizin sağlayabileceği tüm faydalardan yüzerek yararlanabilirsiniz. Yüzmenin yüzeyde görülen belirgin avantajlarında çok daha fazla faydası vardır:

1- Tüm Vücut Antrenmanı

Yüzmek, vücuttaki tüm kasları güçlendirir. Bacaklar, kollar, sırt, karın vücudunuzun her yeri çalışır, sıkılaşır ve güzelleşir. Kas gücünü ve esnekliğini artırır. Su karadaki egzersizlerden %12-14 daha fazla direnç sağlar, bu da daha iyi bir antrenman anlamına gelir. Su direnci ayrıca sakatlık riskini azaltarak kasların daha fazla gelişmesini sağlar.

2- Eklem Sağlığı

Suyun kaldırma kuvveti eklem ve kemikler için bir yatak vazifesi görür. Yüzme güçlü kaslar üretilmesine yardımcı olarak eklem problemleri riskini azaltır. Su içinde yapılan egzersizler eklem yangısından etkilenen eklemleri iyileştirmeye yardımcı olur.

3- Kasları Uzatır

Yüzme direnç antrenmanı ve kardiyo antrenmanı sağlarken, uzun yağsız kasları artırır. Yüzme esnasında birçok farklı hareketin yapılması sayesinde, kaslara esneklik sağlar.

4- Akciğer Kontrolünü ve Nefes Kapasitesini Artırır

Birçok araştırma yüzücülerin daha fazla akciğer kapasitesine ve oksijeni daha efektif kullanma yetisine sahip olduğunu gösteriyor. Buna ek olarak, nemli hava astım semptomlarının azalmasını sağlayabilir.

5- Kilo Kontrolü

Ortalama hızda bir saatlik yüzme 500 kalori yakılmasını sağlar. Metabolizma hızı yüzmeden sonra da hemen yavaşlamadığı için vücut kalori yakmaya devam eder.

6- Çeşitlilik

Yüzme farklı şekillerde yapılan bir egzersizdir, serbest yüzme, sırtüstü, kurbağalama, yan kulaç gibi. Hızı değiştirilerek ara yoğunluklu (interval) antrenman da yapılabilir.

7- Diğer Spor Branşları İçin de Faydalıdır

Yüzme diğer spor alanlarındaki performansı artırır.

8- Kardiyo Çalışmasını Maksimize Eder

Artan oksijen ihtiyacı kaslarınızın daha fazla çalışmasını sağlar, böylece kısa zaman içinde verimli bir çalışma yapmış olursunuz.

9- İyileştirici

Klinik amaçlar için tasarlanan su egzersizleri kas rehabilitasyonu ve iyileşmesinde kullanılır. Yüzme zihni temizleyip, endişeleri uzaklaştırarak stresi azaltır. Vücut üzerinden sürekli akan suyun sakinleştirici bir etkisi vardır.

10- Eğlenceli ve Canlandırıcı

Yüzerken salgılanan endorfinler sizi canlanmış, enerjik ve yenilenmiş hissettirir.

Yorumlar

Hakkında BilgiVerelim

Yakında..

İlginizi Çekebilir?

Cinsel İlişki İle Bulaşan Hastalıklardan Nasıl Korunulur

Cinsel Yolla bulaşan hastalıklar günümüzde sıklıkla duymakta olduğumuz gibi bu tür hastalıklara karşı güvenli bir …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

instagram takipçi kasma instagram beğeni kasma
hatay escort çanakkale escort bolu escort düzce escort erzincan escort tunceli escort, mardin escort Bayan Gazetesi