Download Free FREE High-quality Joomla! Designs • Premium Joomla 3 Templates BIGtheme.net
Bilgi Verelim Başlangıç / Sağlık / Uykusuzluk ve Uyuyamama Sorunları İle Başa Çıkma Yöntemleri Nelerdir

Uykusuzluk ve Uyuyamama Sorunları İle Başa Çıkma Yöntemleri Nelerdir

Bir çoğumuz hayatı boyunca uyku sorunu yaşamaktadır. Bu sorunlar bazen sağlık uyuyamak ve ya uykuya dalamamakşeklinde baş gösterir. Aslında normal bir insan yatağa uyumak için yattıktan 10-15 dakika içinde uykuya dalmasıgerekir. Ancak süre gelen alışkanlıklarımız bazen sorun gibi görünmez. Sizde uyku problemi çekiyor ya da uykuya hemen dalamıyorsanız yapmanızı önereceğimiz bazı teknikleri sizelere aktaracağız.

Yatmadan Önce Yapılması Gerekenler

Her gece düzenli olarak aynı saatte yatağa girmeye çalışın. Beyin 7-21 günde düzenli yapılan davranışları alışkanlık haline getirir. Düzensiz uyku saatleri sizin en büyük sorununuz olabilir. Ilık süt içmek, ıhlamur, adaçayı, yasemen gibi bitki çayları sakinleştirici etkileri nedeni ile sizin daha rahat uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Kitap okumak hem faydalı bir alışkanlıktır hemde beyninizi günlük stresten arındıracağı için uyku moduna geçmenizi sağlar. Yatak odanızın havalandırılmış olmasına, loş ışık ya da sağlıklı bir uyku için ışıktan arındırılmış olmasına özen gösterin. Uyku verimliliğinizi arttırmak için yattığınız odada elektronik cihazların olmamasına ve ya kapalı olmalarına dikkat edin.

Uykudan Önce Yapmaktan Kaçınmamız Gerekenler

Uzmanlar gece 23:00 ile sabah 03:00 arasında uykuda salgılanan hormonların günün hiçbir saatinde oluşmadığını ve bu saatleri uyuyarak geçirdiğimiz takdirde sağlıklı olacağımızı belirtiyor. Geç yatmamak kesinlikle yapılmaması gerekenlerin başında yer alıyor. Çay, kahve gibi içinde uyarıcı maddelerin olduğu içecekleri akşam saatlerinde pek kullanmamız gerekiyor. Yatmadan önce aksiyonu çok ya da gerilimli film izlemek uyku kalitesini düşüren en önemli faktörlerden biri.

Yorumlar

Hakkında Canberk Eldemir

Genel Yayın Koordinatörü

İlginizi Çekebilir?

Cinsel İlişki İle Bulaşan Hastalıklardan Nasıl Korunulur

Cinsel Yolla bulaşan hastalıklar günümüzde sıklıkla duymakta olduğumuz gibi bu tür hastalıklara karşı güvenli bir …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

instagram takipçi kasma instagram beğeni kasma